Роль правильного питания для поддержания здоровья пожилых людей

В любом возрасте питание человека играет важнейшую роль в формировании и сохранении его здоровья. Если же речь идет о пожилых людях, то к вопросу приема пищи следует относиться серьезно и ответственно, ведь от этого зависит и продолжительность жизни, и ее качество.

 

Почему именно в пожилом возрасте вопросу правильного и регулярного приема пищи нужно уделять большое значение?

 

Старение организма — естественный и неизбежный процесс, в результате которого тело человека и все органы, в том числе, желудочно-кишечный тракт, постепенно меняются и уже не в полной мере справляются со своими функциями. Замедляются психомоторные функции, метаболизм, снижаются восстановительные функции организма.

 

В пожилом и старческом возрасте в организме происходит ряд изменений, негативно влияющих на процесс пищеварения и усвоение пищи:

 

истирание и потеря зубов;

сокращение объема полости рта;

снижение функций работы слюнных желез, вследствие чего старого человека часто беспокоят сухость во рту, трещины губ и языка;

потеря функций вкусовых рецепторов;

атрофические изменения мышц лица, а также изменения в составе лицевых костей;

увеличение длины и изменение формы пищевода, а также ухудшение тонуса его мышц, что приводит к учащенному рефлюксу (вбрасывание содержимого желудка в пищевод);

удлинение тонкого и ряда сегментов толстого кишечника;

изменение микрофлоры кишечника с увеличением бактерий гниения и уменьшением молочнокислых (полезных) бактерий;

уменьшение массы печени и увеличение размеров желчного пузыря с потерей его мышечного тонуса (это зачастую приводит к застою желчи, а при повышенной выработке холестерина - к образованию камней);

атрофические изменения в поджелудочной железе;

ряд других изменений в организме, связанных с перенесенными в процессе жизни заболеваниями, наследственными факторами, вредными привычками, приемом медикаментов и т.д.

Но для поддержания всех жизненно важных функций стареющему организму нужно достаточное количество энергии. Пища является источником необходимых питательных веществ, витаминов и микроэлементов. И только сбалансированный рацион с правильно подобранным режимом питания, с учетом возраста и накопленных в процессе жизни заболеваний, способен обеспечить нормальное функционирование всех систем и органов.

Советы о том, как избежать осенней простуды

1. Держите в тепле... нос

Одна из причин того, что мы чаще простываем осенью и зимой - охлаждение нашего носа. Да, именно этот орган является главными воротами для респираторно-вирусных инфекций, передающихся воздушно-капельным путем - поэтому врачи советуют держать в тепле не только ноги, но и нос.

2. Меньше рукопожатий

В сезон простуд медики рекомендуют пожимать руки по возможности реже. Ведь чем крепче и дольше рукопожатие, тем больше микробов передают друг другу его участники.

Нет, непосредственно через кожу ладоней вирус в организм не сможет пробраться, но большинство людей так или иначе потом прикладывают руки ко рту, чешут нос и глаза.

3. Стирайте одежду при температуре не ниже 40С

Именно при такой температуре погибнут микробы, которые цепляются на одежду в общественных местах, где кашляют и чихают наши простуженные сограждане. Поэтому в разгар микробных атак специалисты советуют стирать одежду не ниже, чем при 40 градусах (кроме случаев, когда это запрещено инструкцией на этикетке).

4. Поменьше сладкого

Чтобы вас не замучили боль в горле и заложенный нос, постарайтесь не увлекаться пирожными и конфетами, а лучше увеличьте в вашем рационе фрукты с высоким содержанием витаминов - яблоки, виноград, цитрусовые. Избыток сладкого негативно влияет на наши иммунные клетки-фагоциты теряют способность отлавливать и уничтожать микробов.

5. Спите не менее 8 часов

Здоровый сон укрепляет иммунитет, а те, кто спит менее 7 часов в сутки, в три раза больше подвержены риску подцепить простуду. Чтобы нормализовать сон, побольше гуляйте вечером и поменьше пейте жидкости на ночь.

6. «Правило двух сидений»

Слышали о «правиле двух сидений»?  Риск заразиться простудой или гриппом резко возрастает, если вы находитесь на расстоянии ближе двух рядов сидений до человека, который чихает или кашляет. Поэтому, находясь в общественном транспорте, пересаживайтесь либо отходите в сторону. И не забываем почаще проветривать любые помещения - если открыть окна, риск заражения снизится на примерно 20%.

7. Мыло и вода – наши лучшие друзья

Вместо салфеток и антисептика лучше использовать мыло и воду - несмотря на то, что санитайзеры содержат до 80% спирта, они не способны полностью очистить руки, убив всех возбудителей простуды и гриппа. Обязательно мойте руки с мылом, когда возвращаетесь из общественных мест.

8. Физические нагрузки – стимулируют иммунную систему

Умеренные физические нагрузки - как фитнес, так и простая ходьба или работа по дому стимулируют иммунную систему. Но заниматься спортом надо умеренно, без перегрузок. Если вы почувствовали хотя бы слабое недомогание, воздержитесь от активных силовых нагрузок. Лучше заменить их ходьбой, ездой на велосипеде или плавными упражнениями на растяжку.

9. Следите за уровнем витамина D в организме

При недостатке витамина D в организме снижается выработка веществ, стимулирующих иммунную систему. При этом риск подцепить простуду повышается как минимум на треть. Дефицит витамина D проявляется болями в суставах, мышечными судорогами, общей слабостью. Самые богатые источники этого витамина - печень трески, жирные породы рыбы, яйца, кисломолочные продукты.

Лучшее средство уберечься от гриппа - прививка.

 

В преддверии Всемирного дня сердца

С 19 сентября по 25 сентября 2022 года прошла неделя мер, направленных на формирование ответственного отношения к сердцу.

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертей в мире, унося 18 млн жизней в год.

Всемирный день сердца призван напомнить, что профилактика возможна и необходима как на глобальном, так и на индивидуальном уровне.

Всемирный день сердца, который ежегодно отмечается 29 сентября традиционно открывает Неделю здорового сердца.

Именно болезни сердца и сосудов занимают первое месте среди причин смертности населения.

Основные правила для здорового сердца:
-здоровое питание
-физическая активность
-соблюдение режима сна и отдыха
-отказ от вредных привычек (от курения и крепкого алкоголя лучше отказаться)
-профилактика стресса.

 

Какие органы поражаются при алкоголизме

Почему важно следить за своим давлением

!? Почему важно знать своё давление

Повышенное давление увеличивает риск развития болезней сердца, головного мозга, почек. При этом человек может даже не подозревать о своём состоянии, ведь гипертония часто протекает бессимптомно. В других случаях могут возникать головная боль, шум в ушах, кровотечение из носа и ухудшение зрения.

Оптимальное давление — 120/80, нормой считаются показатели до 129/84. Гипертонию диагностируют, когда у человека дважды в разные дни были зафиксировано давление 140/90 и выше.
При таких показателях растёт вероятность столкнуться с инсультом и ишемической болезнью сердца, а также когнитивными нарушениями — например, деменцией. Уровень давления может меняться в течение жизни, поэтому, даже если человек чувствует себя хорошо, ему стоит несколько раз в год измерять показатели.

!? Почему давление отклоняется от нормы

Многие факторы риска, например пожилой возраст, наследственность, сахарный диабет и болезни почек, контролировать невозможно или очень сложно. Но на некоторые причины человек способен влиять. Например, к повышению давления способны приводить неправильное питание, злоупотребление алкоголем и никотином. Развитие гипертонии могут ускорить чрезмерная любовь к солёной и жареной пище и недостаток в рационе овощей и фруктов. Кроме того, на здоровье сердечно‑сосудистой системы негативно влияют нехватка движения и избыточный вес — желательно, чтобы индекс массы тела не превышал 25.

Некоторые люди сталкиваются с пониженным давлением. Такое состояние может возникать при чрезмерных физических нагрузках, эмоциональных потрясениях и нарушении режима питания — например, при голодании и монодиетах, которые предполагают употребление одного продукта. Кроме того, низкое давление бывает у диабетиков из‑за резкого падения уровня глюкозы в крови.

!? Как правильно измерять показатели АД

Диагноз «гипертония» ставит врач. Но разобраться со своим состоянием можно и дома. Для того, чтобы показатели были точными, нужно соблюдать несколько простых правил:

1. Использовать тонометр с плечевой манжетой. Он точнее, чем приборы на запястье или палец. Манжета должна находиться на уровне сердца.
2. Измерять давление в спокойном состоянии. Лучше всего утром до завтрака и зарядки. Перед тем, как приступить к измерению, желательно посидеть пять минут.
3. Выбрать удобную позу. Давление нужно измерять сидя, положив руку на стол и открыв ладонь. Мышцы спины не должны быть напряжены. Нежелательно скрещивать ноги или разговаривать.
Чтобы отследить динамику давления, важно вести дневник. Людям с гипертонией специалисты рекомендуют проводить два‑три измерения на каждой руке с интервалом в несколько минут и записывать средний показатель. Если давление на разных руках отличается больше, чем на 20 мм ртутного столба, желательно проверить состояние сосудов.

!? Что делать для профилактики болезней

Важнейший этап — изменение образа жизни.

1. Пересмотреть рацион. Нужно употреблять не больше 5 грамм соли в день, не увлекаться пищей с большим содержанием насыщенных жиров и увеличить количество овощей и фруктов в меню.
2. Отказаться от спиртного и никотина. Курение в несколько раз увеличивает риск развития ишемической болезни сердца и инсульта у людей с гипертонией. А алкоголь часто несовместим с лекарствами от повышенного давления.
3. Больше двигаться. Снизить давление помогают аэробные тренировки — например, быстрая ходьба и плавание. А вот за компьютером или у экрана телевизора нужно проводить меньше времени.
4. Следить за весом. Люди с избыточной массой тела, как правило, чаще болеют гипертонией, чем те, у кого ИМТ в норме.
5. Контролировать уровень стресса. Необходимо высыпаться, планировать свой рабочий день и выделять время на занятия, которые приносят положительные эмоции, — общение с друзьями, чтение, прогулки на природе.

#ЭТОНАДОЗНАТЬob19

 

Сколько можно пить без вреда для здоровья

 

Ответ на этот вопрос категоричен: нисколько.

 

- Алкоголь вреден сам по себе, это яд.

- Алкоголь не наносит вред организму только в том случае, если его не употреблять.

Учёные проанализировали данные о здоровье людей и обнаружили однозначную связь между употреблением алкогольных напитков и сосудистыми нарушениями.

У людей, которые пьют умеренно, риск инсульта повышен на 10–15% по сравнению с теми, кто не употребляет алкоголь.

- Не стоит совмещать алкоголь с газированными напитками и сладостями — «пузырьки» увеличивают всасываемость и ускоряют опьянение, а сахар и алкоголь конкурируют в метаболизме, и продукты полураспада задержатся в организме.

- Курение и прием алкоголя усиливают вред друг друга.

- Алкоголь подрывает иммунную систему.

- Алкоголь способствует нарушению психического здоровья.

- Нельзя совмещать алкоголь и лекарственные средства.

! Помните, родители являются примером для детей.

КОНТРОЛЬ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ – ФАКТОР ПРОФИЛАКТИКИ СЕРДЕЧНО - СОСУДИСТЫХ ОСЛОЖНЕНИЙ

 

#здоровьевприоритете
Предупреждение инфарктов и инсультов

Инфаркт или инсульт (острое нарушение мозгового кровообращения) - эти сердечнососудистые заболевания – болезни сердца и кровеносных сосудов – уносят жизнь все большего числа людей в мире.

Те, кто перенес инфаркт или инсульт, часто нуждаются в последующем длительном лечении.

Однако большинство инфарктов и инсультов можно предотвратить.

Не будьте жертвой – Предохраните себя!

#БЕРЕЖНОКСЕБЕob19

Формула здорового питания 1:1:4

Формула здорового питания 1:1:4 подразумевает соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) в суточном рационе должно составлять примерно 1:1:4 в граммах, то есть углеводов должно быть примерно в четыре раза больше, чем по отдельности белков и жиров.

Формулу 1:1:4 можно взять за ориентир, который задает правильное направление в вопросах здорового питания.

В тарелке это должно выглядеть следующим образом: на одну часть белка должно приходиться около четырех частей углеводов. Говорить, что в тарелке также должна быть одна часть жиров, неправильно: они и так присутствуют в нашем питании. Поэтому нужно ориентироваться на белковую и углеводную части. Это необходимо человеку для того, чтобы восполнить потребности организма, например, в клетчатке, которая содержится в крупах, овощах, фруктах и ягодах.

В сутки, примерно на 100 г белка может приходиться до 400 г углеводов. Но это вовсе не означает, что нужно употреблять именно 400, может быть 200 или 300 г.

Углеводов должно быть больше, чем белков и жира, потому что углеводы — это преимущественный источник энергии для нашего организма. Кроме того, важно помнить, что не менее 20 г этих углеводов в сутки должно приходиться на клетчатку.

Формула 1:1:4 не универсальна, а здоровый рацион должен определяться индивидуально.

Если следовать правилам здорового питания, то нужно устраивать 5-6 приемов пищи в день с соблюдением соотношения белков, жиров и углеводов. Утром на завтрак в тарелке должны быть белковая и углеводная части в виде омлета или творога и каши, в которую можно добавить овощи или фрукты в зависимости от того, сладкая она или нет. В обед в тарелке должны быть мясо, рыба или птица и овощной гарнир или овощной суп. На ужин также нужен углеводный гарнир в виде овощей.

Кроме основных приемов пищи желательно делать здоровые, правильные перекусы. В них могут входить овощи и фрукты, кисломолочные продукты, в дополнение допускаются чай и кофе.

Полезные "второй завтрак" и "полдник" создают дробность питания.

Важно контролировать содержание жира в продуктах, которые вы покупаете.

 

Сидячий образ жизни

#ПРОФИЛАКТИКА

Чем так опасен и вреден сидячий образ жизни?

Сидячий образ жизни стал привычным явлением в современном мире. С развитием цифровых технологий и появлением огромного количества надомных профессий, для которых нужен только компьютер и интернет, фраза «малоподвижный образ жизни» стала применима ко многим тысячам людей.

Как малоподвижность отражается на нашем здоровье? Как избежать последствий сидячего образа жизни, если полностью отказаться от него невозможно? Определить, «подвижный» или малоподвижный образ жизни вы ведете, очень просто. Если вы не двигаетесь активно в течение дня хотя бы! полчаса, это считается малоподвижностью. Под активными движениями понимается ходьба, бег, физические упражнения.

• Уборка и выполнение обычных домашних обязанностей не считается активностью. Во время их выполнения не создается нужная нагрузка на мышцы тела. Работая по дому, мы занимаем неправильные позы, которые многие группы мышц оставляют незадействованными.
• Последствия сидячего образа жизни гораздо опаснее, чем многие думают. Это ухудшение качества жизни и сокращение ее продолжительности.

Если вы каждый день проводите, сидя на рабочем месте по 8 часов и вместо пешей прогулки до дома предпочитаете поездку на автомобиле, вы рискуете прожить на 15-17 лет меньше тех, кто сидит меньше 3 часов в день и старается активно двигаться.

Чем опасен сидячий образ жизни?

• Первой от неподвижности страдает сердечная мышца. Отсутствие активных физических движений и кардионагрузок заставляет сердце совершать менее продуктивные сокращения, что существенно снижает тонус стенок сосудов.
• Позвоночник. Сидя, мы нагружаем его почти вдвое больше, чем когда стоим или ходим.
• Ухудшение кровообращения в головном мозге провоцирует головокружения, шум в ушах, быструю утомляемость, снижение продуктивности работы.
• Бездействуя, мышцы теряют тонус. Это приводит к быстрой физической утомляемости, апатичности, чувству постоянной усталости.
• Малая подвижность приводит к нарушению обмена веществ. Кровь медленнее движется по телу и недостаточно насыщает клетки кислородом, питательными веществами.
• Долгое сидение на одном месте провоцирует застой крови и лимфы в малом тазу, негативно отражаясь на работе кишечника и мочеполовой системы.
• Последствия сидячего образа жизни

Долгое сидение за рабочим столом, на диване или за обеденным столом не приносит пользы никому. Медики разделяют последствия сидячего образа жизни для мужчин и женщин.

• Для мужчин

Сидячий образ жизни негативно сказывается на простате. Нарушение кровообращения и застой кровотока и лимфы в органах малого таза ведет к простатиту, а он в свою очередь – к снижению потенции. Уже сегодня велико количество бесплодных пар по причине слабой подвижности сперматозоидов и простатита. Кроме половых проблем, мужчин, ведущих сидячий образ жизни, часто беспокоит геморрой.

• Для женщин

Та же причина – застой в малом тазу – провоцирует нарушения в половой сфере у женщин и становится причиной патологий матки (полипов, эндометриоза), а также болезненных менструаций. Общее ухудшение самочувствия на фоне ведения малоподвижного образа жизни и частые стрессы вызывают гормональные нарушения, мастопатию, кисты яичников, сбой менструального цикла.

• Как избежать последствий сидячего образа жизни?

 

Снизить негативное влияние сидения на рабочем месте помогут упражнения, коррекция питания и маленькие хитрости, которые вы можете использовать на своем рабочем месте уже сегодня.

Физическая активность + упражнения, которые можно делать прямо на рабочем месте: Старайтесь каждые 15-20 минут менять положение тела. Чаще вставайте из-за стола, чтобы потянуться, сделать пару наклонов в стороны, размять ноги. Так кровь в организме будет циркулировать нормально.

• Упражнения, которые можно делать, сидя за столом:
• Откиньтесь на спинку кресла и выпрямите ноги. Сгибайте и разгибайте ноги в коленях по 10-15 раз каждую.
• Выпрямите ногу, натяните носок и выполняйте круговые движения голеностопом по 10-15 раз на каждую ногу.
• Медленно вращайте головой по часовой стрелке и против нее по 5 раз.
• При шейном остеохондрозе желательно не делать вращательных движений головой. Вместо этого вытяните руки в стороны и старайтесь правой рукой достать до левого плеча, заводя правую руку за голову. Делайте так по 15-20 раз одной и второй рукой, а затем 15-20 раз обеими руками одновременно. Макушку головы тяните вверх. Старайтесь не наклонять голову вперед.
• Сделайте 10 вращений плечами назад и 10 вперед.
• Напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц по 20-25 раз.
• Сидя на кресле поочередно поднимайте и опускайте правую и левую руку по 10-15 раз.
• Упритесь одной ладонью в другую и с силой давить ладонями друг на друга. Держите ладони напряженными несколько раз по 10-15 секунд.
• Сжимайте и разжимайте пальцы рук. Потягивайтесь, соединив пальцы в замок.
• Опустите руки вдоль тела, расслабьте их несколько секунд потрясите кистями.
• Отодвиньте кресло, подайтесь вперед и максимально сведите лопатки вместе. Повторите несколько раз.
• Сядьте на край стула, выпрямьтесь и втяните живот на несколько секунд. Делайте не меньше 50 раз.
• Поочередно отрывайте от пола носки и пятки ног.
• Поднимите плечи вверх на вдохе и резко «бросьте» их вниз на выдохе.
• Отодвиньтесь от стола, выпрямите ноги и попробуйте максимально дотянуться пальцами рук до носов обуви.
• Снимите обувь и покатайте по полу клей-карандаш или другую круглую канцелярскую принадлежность.
• Помните, что профилактика проблемы куда лучше борьбы с ней.

Весенний детокс: главные правила очищения организма

Весной нашему организму хочется обновления. Добиться этого поможет очищение от накопившихся за зиму шлаков и токсинов.

Естественная система детоксикации организма

Токсины выводят органы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), кожа, легкие и почки. Но основная детоксикационная нагрузка ложится именно на систему пищеварения. И то, что мы едим, оказывает непосредственное влияние на ее детокс-возможности.

Организм просит о помощи
_____________________________

У нашего организма есть собственный потенциал саморегуляции, который работает, когда органы и системы функционируют без сбоев. В противном случае токсины откладываются в тканях и затрудняют работу системы их обезвреживания. Подает ли наше тело сигналы с просьбой о помощи? Да, вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:

– Высыпания на коже;

– Дискомфорт и нарушения в работе органов ЖКТ;

– Ослабленный иммунитет;

– Усталость, слабость;

– Головная боль.

Как помочь своему кишечнику
________________________________

– Добавив в рацион отруби, зелень, продукты, содержащие бета-каротин (тыква, шпинат, морковь, батат, брокколи и прочие), цинксодержащие продукты (чеснок, мята, солодка и другие). Это сбережет слизистую оболочку ЖКТ.

– Употребляя продукты, богатые клетчаткой или пищевыми волокнами, в частности пектином, мы помогаем ферментативной системе кишечника.

– Включая в меню чернику, красную фасоль, грецкие орехи, темный виноград, продукты, богатые витаминами группы В, обеспечиваем антиоксидантную защиту, в том числе и пищеварительной системы.

Что еще можно сделать
_________________________

Для устранения симптомов можно воспользоваться специальными детоксикационными программами, которые проводятся под контролем врача. Но есть меры, которые можно принять самостоятельно:

– Давать организму умеренные физические нагрузки. Это улучшит перистальтику кишечника и ускорит обменные процессы.

– Высыпаться и отдыхать, как следует. Физическое восстановление – не последний фактор в оздоровлении организма.

– По возможности стараться избегать стрессовых ситуаций.

– Соблюдать правильный питьевой режим. При отсутствии противопоказаний не пренебрегайте свежевыжатыми соками, смузи, включайте в рацион зеленые чаи, пейте чистую воду, без газа.

– И, конечно, здоровое питание – залог правильной работы органов пищеварения.

Не думайте, что зимой наша детоксикационная система впадает в спячку. Она трудится каждый день – вне зависимости от сезона. Поэтому и наша помощь ей требуется постоянно. Будьте внимательны к своему здоровью, которое открывает перед нами самые широкие возможности.

Грипп — это инфекционное заболевание, заболеть которым может любой человек.
Возбудителем гриппа является вирус, который от инфицированных людей попадает в носоглотку окружающих.

При гриппе обостряются имеющиеся хронические заболевания, кроме этого, грипп имеет обширный список возможных осложнений:

Лёгочные осложнения (пневмония, бронхит). Именно пневмония является причиной большинства смертельных исходов от гриппа.

Осложнения со стороны верхних дыхательных путей и ЛОР-органов (отит, синусит, ринит, трахеит).

Осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы (миокардит, перикардит).

Осложнения со стороны нервной системы (менингит, менингоэнцефалит, энцефалит, невралгии, полирадикулоневриты).

Как защитить себя от гриппа?
Согласно позиции Всемирной организации здравоохранения, наиболее эффективным средством против гриппа является вакцинация, ведь именно вакцина обеспечивает защиту от тех видов вируса гриппа, которые являются наиболее актуальными в данном эпидемиологическом сезоне и входят в её состав.

Сделав прививку от гриппа, вы защищаете свой организм от атаки наиболее опасных вирусов — вирусов гриппа.

Правила профилактики гриппа:

Сделайте прививку против гриппа до начала эпидемического сезона.

Сократите время пребывания в местах массовых скоплений людей и общественном транспорте.

Пользуйтесь маской в местах скопления людей.

Избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например чихают или кашляют.

Регулярно тщательно мойте руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта.

Промывайте полость носа, особенно после улицы и общественного транспорта

Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь.

Регулярно делайте влажную уборку в помещении, в котором находитесь.

Увлажняйте воздух в помещении, в котором находитесь.

Ведите здоровый образ жизни, высыпайтесь, сбалансированно питайтесь и регулярно занимайтесь физкультурой.

 

 

ВАКЦИНАЦИЯ ОТ ГРИППА

Грипп сейчас кажется неопасным заболеванием, поскольку он взят под контроль и изобретена вакцина. Однако еще не так давно знаменитая «испанка», пандемия 1918-19гг бушевала во многих странах. И по сей день грипп опасен своими осложнениями. Один из самых эффективных способов защититься от болезни – вовремя сделать прививку.

Прививка от гриппа входит в Национальный календарь профилактических прививок России. Ежегодно вакцинируются все желающие бесплатно, но есть определенные категории, кому данная прививка обязательна. Это работники медицинских и образовательных учреждений, транспорта, дети, работники соцучреждений и сферы обслуживания, люди старше 60 лет.

Где сделать прививку от гриппа?

Вакцинация проходит в поликлиниках по месту жительства. В виде инъекций вакцина вводится внутримышечно в плечо.

Сколько действует прививка от гриппа?

Иммунитет после прививки от гриппа недолог 10-12 месяцев. Обычно его хватает только на один сезон – в следующем прививка уже не защитит от гриппа. Только в 20 - 40% случаев прошлая прививка от гриппа поможет.

Это связано с высокой изменчивостью вируса в природе, он постоянно мутирует. Поэтому проводится ежегодная вакцинация, при этом используются только новые прививки текущего сезона.

В весенне-осенний сезон в медицинские учреждения поступают вакцины от российских и импортных компаний. В России в основном используются препараты Гриппол, Совигрипп, Ультрикс, Ваксигрипп, Флюарикс и другие.  Всего таких прививок зарегистрировано в мире около двух десятков.

Состав прививок меняется каждый год. Это делается для максимальной защиты от изменившегося за год вируса гриппа. Всемирная организация здравоохранения прогнозирует, какой именно штамм вируса гриппа ожидается в этом сезоне. Новые прививки производятся, основываясь на этих данных, поэтому каждый год могут быть разными.

Какие могут быть осложнения после прививки от гриппа?

У вакцин самое высокое соотношение пользы и риска по сравнению с другими лекарственными препаратами. Последствия от вызванных инфекциями заболеваний намного серьезнее возможных нежелательных реакций после прививки.

На прививку может быть небольшая местная реакция, покраснение, иногда немного повышается температура, появляется головная боль. Но даже такая реакция бывает нечасто – около 3% от всех привитых.

Как быстро начинает действовать вакцина?

«Защита» от гриппа вырабатывается не сразу после прививки. Сначала иммунная система распознает компоненты вакцины, это занимает около двух недель. Пока вырабатывается иммунитет, нужно по-прежнему избегать инфицированных людей, чтобы не заразиться гриппом до того, как вакцина подействует.

Делать прививку от гриппа рекомендуется со второй половины августа или в сентябре, большой разницы между зарубежными и отечественными вакцинами нет, все они производятся по рекомендациям Всемирной организации здравоохранения.

Почти каждый год мы встречаемся с новыми вариантами гриппа. На сегодняшний день нет сведений об особой опасности тех типов, которые ожидаются в 2020-2021 году. Однако мы не забываем о том, что грипп ежегодно дает огромное число случаев тяжелого течения, осложнений и летальных исходов во всем мире.

Существуют три типа вирусов гриппа – A, B и C. Также они подразделяются на подтипы.

Вирус типа C вызывает более мягкие инфекции и связан со спорадическими (редко возникающими) случаями. Поскольку грипп C вызывает гораздо меньшее количество заболеваний, чем грипп A и B, только последние два включены в сезонные вакцины против гриппа.

Грипп - непредсказуемая угроза

Восприятие к вирусу гриппа очень высоко, особенно у людей с повышенным риском заражения. К ним относятся дети, пожилые, люди с ослабленным иммунитетом и с хроническими патологиями, особенно в стадии декомпенсации.

Что такое ОРВИ? Что такое грипп?

Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) – общее название инфекционных заболеваний, вызванных различными респираторными вирусами — аденовирусом, коронавирусом, риновирусом, вирусом парагриппа, респираторно-синцитиальным вирусом.

Вирус гриппа, новая коронавирусная инфекция (COVID-19), также входят в группу ОРВИ.

Почему же выделяют грипп из большой группы ОРВИ?

Грипп в отличие от ОРВИ может протекать намного тяжелее. Для гриппа характерно возникновение эпидемий. Кроме этого, острые респираторные вирусные инфекции ОРВИ очень редко вызывают осложнения.

Вирус гриппа опасен возможными тяжелыми осложнениями: острые бронхиты, вирусные и бактериальные пневмонии, отёк легких, абсцесс лёгких, а также гаймориты, фронтиты, отиты, обострение хронических заболеваний и другие.

Опасен грипп для беременных женщин, который может привести к мертворождению, выкидышу и врожденным порокам плода. Особенно это актуально при болезни в сроки до 12 недели беременности, когда происходит закладка органов и тканей будущего ребенка.

Клинически при гриппе на первый план выходят признаки интоксикации: высокая лихорадка (до 39-40⁰С, озноб, выраженная головная боль преимущественно в лобной области, ломота в теле и мышцах, боль во время движения в глазах.

Чем похожи COVID-19 и вирусы гриппа?

Заболевание, вызываемое вирусами, может протекать как бессимптомно либо же в легкой форме, так и в тяжелой форме вплоть до летального исхода. Похожи также первые симптомы заболевания — повышенная температура, головная боль и сухой кашель.

Чем отличается новый коронавирус от вирусов гриппа?

Прежде всего COVID-19 отличается от гриппа скоростью передачи. Средний инкубационный период у вирусов гриппа, более короткий. Он распространяется быстрее, чем коронавирус. Инкубационный период коронавируса может продлиться до 14 дней.

Грипп чаще всего затрагивает детей, с коронавирусом же иная ситуация — им больше заболевают взрослые. По данным ВОЗ, частота случаев заболевания с клиническими проявлениями в возрастной группе 0–19 лет является низкой. Согласно предварительным данным, дети чаще всего заражаются именно от взрослых, а не наоборот. Кроме того, пожилой возраст заболевших и наличие сопутствующих заболеваний увеличивают риск тяжелой инфекции.

Количество тяжелых и критических случаев при коронавирусе выше, нежели при гриппе.

В 2020 году из-за эпидемии коронавируса кампания по вакцинации населения стартовала раньше, уже в августе, и срок кампании будет максимально длинным. Эпидемия гриппа может совпасть со второй волной коронавируса, от одного больного могут выделяться оба вируса одновременно, что может осложнить течение болезни. Вакцинация от гриппа снизит эти риски.

 Вакцинация — самое эффективное медицинское вмешательство, когда-либо изобретённое человеком.

Вакцинация спасает жизни и здоровье людей.

Защитить человека от гриппа – это основная цель. В любом случае вакцина против гриппа работает!

Вакцины против гриппа безопасны! Не упускайте шанс защититься от гриппа!

С заботой о каждом!  Будьте здоровы!

Эти вирусы маленькие, но очень вредные и противные. Не дайте им добраться до вас и ваших детей этой осенью — уничтожайте врага сразу всей семьей! Посмотрите видео, чтобы быть во всеоружии!

ВАКЦИНАЦИЯ - ЛУЧШАЯ ЗАЩИТА. ЗДОРОВЬЕ - НАШ ФУНДАМЕНТ

Врожденный иммунитет далеко не всегда способен противостоять возбудителям тяжелых и трудноизлечимых инфекционных заболеваний. Поскольку такие инфекции высоко контагиозны (заразны) и заболевшие люди могут заражать здоровых, одна из ключевых задач - остановить распространение инфекции.

Вакцинация - это один из самых эффективных способов создания как индивидуального, так и коллективного иммунитета при многих инфекционных заболеваниях, в том числе при гриппе.

Грипп – симптомы и профилактика

Грипп – это инфекционное заболевание, возбудителем которого является вирус

Симптомы гриппа: жар, озноб, усталость, головная боль, насморк или заложенность носа, кашель (боль или першение в горле), боль в мышцах и суставах

ВАЖНО!

· Самолечение при гриппе недопустимо
Поставить диагноз и назначить необходимое лечение должен врач

· При температуре 38-39 градусов вызовите врача на дом

· Крайне опасно переносить грипп на ногах
Это может привести к тяжелым осложнениям

Что делать, если вы заболели:

Оставайтесь дома
Соблюдайте постельный режим
Выполняйте все рекомендации лечащего врача
При кашле или чихании прикрывайте нос и рот платком
Принимайте лекарства вовремя
Пейте как можно больше жидкости (горячий чай, клюквенный или брусничный морсы, щелочн